Este posibilă eliminarea toxinelor prin transpirație?

Mulți cred că transpirația elimină toxinele (substanțe nocive); putem transpira mult prin sport, muncă fizică ori saună. Dar este într-adevăr posibil să eliminăm astfel toxinele?

De ce este considerată transpirația cea mai bună metodă de eliminare a toxinelor?

Susținătorii spun că mediul conține mult mercur, cadmiu și arsenic, iar perturbatori endocrini precum ftalații ori bisfenolul-A pot fi găsiți în sânge și urină.

AFIRMAȚII

1. Se consideră că transpirația ajută eliminarea ftalaților
   Ftalații se folosesc în jucării plastice, ustensile, parfumuri, lac de unghii, cosmetice și vopsele. Cercetători canadieni au studiat sângele, urina și transpirația a 20 de persoane și au concluzionat că nivelul acestor substanțe în sudoare era aproape dublu față de urină, sugerând o eliminare mai bună prin transpirație.
2. Transpirația poate ajuta eliminarea BPA
   Bisfenolul A se folosește frecvent pentru plastic transparent, bonuri POS, țevi, electronice și lentile de ochelari. De ani se presupun proprietăți similare estrogenului și efecte ale expunerii precum obezitate, pubertate precoce, disfuncție sexuală și avorturi. Un studiu a găsit BPA în sudoarea a %80 dintre participanți, dar deloc în sânge ori urină, sugerând eliminarea prin transpirație.
3. Transpirația poate ajuta eliminarea metalelor grele
   Arsenicul, cadmiul, mercurul și plumbul sunt metale definite drept cancerigene și nocive în orice formă. Se știe că afectează inima, creierul, rinichii și imunitatea. Se găsesc în apă, alimente, țigări și emisii industriale. Potrivit afirmației, față de sânge, transpirația poate elimina arsenicul de 10 ori, cadmiul de 25 ori, plumbul de 300 ori și mercurul mult mai concentrat.

Băile romane și turcești, adăposturile de transpirație aborigene și saunele scandinave erau folosite ca terapie. Recent au apărut saune infraroșii, mai reci decât cele tradiționale, despre care se crede că pătrund mai profund în piele și stimulează mai bine transpirația și eliminarea toxinelor.

Viața sănătoasă rezultă din echilibrarea aportului și eliminării toxinelor. Trebuie cunoscute sursele și procesele care ajută eliminarea.

REALITĂȚI

Cât sunt de adevărate zvonurile și cât pot fi generalizate studiile mici de mai sus? În plus, funcția și scopul fiziologic al transpirației sunt eliminarea toxinelor?

Nu, transpirația este o metodă de răcire. Desigur, mai ales asociată activității fizice, aduce confort, dar explicația trebuie căutată în altceva decât eliminarea incertă a toxinelor. Activitatea fizică eliberează hormoni ai fericirii precum endorfinele. Vă puteți simți bine, dar nu înseamnă eliminarea toxinelor.

Dacă nu din toxine, din ce este alcătuită sudoarea?

Transpirația este ca aerul condiționat al corpului. Scopul principal este echilibrul termic: când temperatura internă crește, corpul o scade transpirând, iar evaporarea răcește pielea.

Sudoarea este alcătuită în proporție de %99 din carbohidrați, sare, proteine și uree. Nu din toxine. Dimpotrivă, creșterea temperaturii fără suficiente lichide ne face să reținem apa și toxinele, nu să le eliminăm. Nu porii pielii, ci ficatul și rinichii sunt responsabili de curățarea corpului de toxine.

Potrivit studiilor, substanțele nocive se elimină mai ales prin urină și scaun, iar prin transpirație sub %1.

Altfel spus, faceți mai mult detox la toaletă decât la sală ori saună. Deși exercițiul și sauna au beneficii, detoxifierea prin eliminarea toxinelor nu este printre ele! Este promisă numai ca marketing, inclusiv de saune.

Contribuția transpirației la eliminarea toxinelor este aproape nulă. Aproape nicio toxină nu este eliminată astfel; scopul real este echilibrul temperaturii.

Multe lichide, alimentație sănătoasă și activitate fizică susțin mai ales circulația, rinichii, ficatul și intestinele, asigurând eliminarea mai bună a toxinelor prin scaun și urină.

*

- Consumul corect de lichide în sport