Можно ли вывести токсины из организма с потом?

Многие считают, что с потом из организма выводятся токсины (вредные вещества); мы можем сильно потеть, занимаясь спортом, физическим трудом или посещая сауну. Но действительно ли возможно вывести токсины из организма потоотделением?

Почему потоотделение считают лучшим способом выведения токсинов?

По утверждениям сторонников этого мнения, вокруг нас много ртути, кадмия и мышьяка, а в крови и моче могут обнаруживаться такие эндокринные разрушители, как фталаты или бисфенол-A.

УТВЕРЖДЕНИЯ

1. Считается, что потоотделение помогает выводить фталаты
   Фталаты используют в производстве пластиковых игрушек, кухонной утвари, ароматизаторов, лака для ногтей, косметики и красок. Канадские исследователи, изучившие фталаты в крови, моче и поте 20 человек, обнаружили почти вдвое больше этих веществ в поте, чем в моче, что привело к мысли о лучшем выведении таких химических токсинов с потом.
2. Потоотделение может помогать избавляться от BPA
   Бисфенол A широко используют в производстве прозрачного пластика, кассовых чеков, водопроводных труб, электроники и очковых линз. Долгие годы считается, что это вещество обладает свойствами, сходными с гормоном эстрогеном, а воздействие связывают с ожирением, ранним половым созреванием, сексуальными нарушениями и выкидышами. В одном исследовании BPA нашли в поте у %80 участников, но совсем не обнаружили в крови и моче, что породило представление о его выведении через пот.
3. Потоотделение может помогать выводить тяжёлые металлы
   Мышьяк, кадмий, ртуть и свинец — металлы, признанные канцерогенными , и в любом виде вредны для человеческого организма. Известно, что они повреждают сердце, мозг, почки и иммунную систему. Тяжёлые металлы содержатся в воде, пище, сигаретах и промышленных выбросах. Согласно этому утверждению, по сравнению с кровью пот может выводить мышьяк в 10 раз, кадмий в 25 раз, свинец в 300 раз и ртуть в ещё гораздо более концентрированном виде.

Римские и турецкие бани, потельни аборигенов и скандинавские сауны применялись для лечения. Недавно появились инфракрасные сауны: они прохладнее традиционных, и считается, что, проникая глубже в кожу, они лучше стимулируют потоотделение и выведение токсинов.

Здоровая жизнь — результат равновесия поступления и выведения токсинов. Поэтому наряду со знанием их источников следует знать и процессы, помогающие выводить эти токсины.

ФАКТЫ

Насколько же правдивы эти слухи и насколько можно обобщать результаты приведённых небольших исследований? Кроме того, является ли выведение токсинов физиологической функцией и целью потоотделения?

Нет, потоотделение — способ охлаждения. Конечно, оно приносит облегчение, особенно вместе с физической активностью, но причину этого облегчения следует искать не в сомнительном выведении токсинов. При физической активности вы выделяете гормоны счастья, такие как эндорфины, и это радует вас. Вы можете чувствовать себя хорошо, но это не значит, что вы вывели токсины.

Если пот состоит не из токсинов, из чего же он состоит?

Потоотделение — своего рода кондиционер организма. Его основная цель — уравновешивать температуру тела. Когда внутренняя температура повышается, организм снижает её потоотделением, а испарение пота охлаждает поверхность кожи.

Пот на %99 состоит из углеводов, соли, белка и мочевины. Он не состоит из токсинов. Напротив, повышение температуры тела без достаточного питья воды/жидкости приводит не к выведению воды и токсинов, а к их удержанию и накоплению. Не поры кожи, а печень и почки отвечают за очищение организма от токсинов.

По исследованиям, вредные вещества выводятся из организма преимущественно с мочой и калом, а с потом — менее %1.

Иначе говоря, в туалете вы проводите больше детокса, чем в спортзале или сауне. Поэтому, хотя упражнения и сауна полезны, детокс в смысле выведения токсинов не относится к этой пользе! Такие обещания используются лишь как маркетинговый приём; сауны также обещают детокс.

Вклад пота в выведение токсинов практически ничтожен. Через пот из организма почти не выводятся токсины, а основная цель потоотделения — регулировать температуру тела.

Обильное питьё, здоровое питание и физическая активность, поддерживая прежде всего кровообращение, почки, печень и кишечник, обеспечат лучшее выведение токсинов с калом и мочой.

*

- Правильное потребление жидкости при занятиях спортом