Почему для счастья нужно минимум 8 часов сна?

Без сна жить невозможно, но сколько нужно? Какова его роль в отдыхе? Здоровы ли несколько часов? Эти вопросы продолжают занимать людей. «Поведенческая терапия и экспериментальная психиатрия» в исследовании 2017 года сообщила, что ежедневный сон менее восьми часов тревоге, депрессии и повторяющимся негативным мыслям сопутствует и может вызывать психологические нарушения. «Когнитивная терапия и исследования» в другой работе 2014 года показала раннего отхода ко сну положительное влияние на психику.

Психологи Binghamtom изучили время и длительность сна у людей с умеренными и выраженными непроизвольными негативными мыслями. Показывали эмоциональные картинки и по движениям глаз отслеживали внимание.

Нерегулярный сон связали с трудностями отстранения от негативных мыслей. Недосып может запускать навязчивый негатив и нездорово влиять на жизнь.

У участников мысли усиливались, негативные стимулы влияли сильнее и избавиться от них было сложнее. Обычно люди способны двигаться дальше, но они не могли игнорировать негатив.

Сон нужен для отдыха и упорядочения мозга, а не тела

Исследователи считают, что подобные мысли могут приводить к тревожным нарушениям, беспокойству и депрессии.

При повторяющемся пессимизме и сильной тревоге о прошлом или будущем встречаются большая депрессия, ПТСР, обсессивно-компульсивное и социальное тревожное расстройство. Часты и проблемы сна.

Уже известно, что качественный сон уменьшает психопатологические жалобы. Ученые хотят понять, как использовать знания для помощи. Регулярный сон минимум 8 часов может снижать эмоциональные трудности. Достаточный сон и отдых могут помогать при частых у пациентов с раком тревоге, беспокойстве и иногда депрессии. Связь нарушений сна с психическими проблемами и навязчивым негативом изучают. При подтверждении теорий настройка времени и длительности сна либо вмешательство в режим после укладывания могут дополнять лечение тревоги и депрессии.

• Проблемы сна влияют на обучение — что такое качественный сон и как спать лучше?