Связь сна и болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера — неврологическое заболевание, влияющее на повседневную жизнь и когнитивную деятельность и сопровождающееся изменениями поведения. Один из важнейших факторов возникновения болезни Альцгеймера, вызываемой гибелью здоровых клеток мозга, — возраст человека. Сегодня благодаря развитию медицины продолжительность жизни растёт день ото дня, а средний возраст общества повышается. Поэтому болезнь Альцгеймера всё больше распространяется в мире. Несмотря на всё это, заболевание, о котором мы знаем очень мало, подогревает любопытство научного мира.

Исследование связи болезни Альцгеймера и сна

11 февраля 2021 года исследование Dr. Rebecca S. Robbins из Boston Brigham and Women’s Hospital о связи нарушений сна с болезнью Альцгеймера было опубликовано в Journal of Aging. В исследовании утверждалось, что возникновение и развитие болезни Альцгеймера связаны с нарушением сна.

Journal of Aging: в опубликованном в нём исследовании в Соединённых Штатах Америки из Национального исследования тенденций здоровья и старения (National Health and Aging Trends Study (NHATS)) выбрали 2812 человек в возрасте 65 лет и старше. Их средний возраст был 76,9, а 60% составляли женщины. В 2013 и 2014 годах они заполнили анкету о нарушениях и продолжительности сна. На основе этих данных исследователи внимательно изучали связь между деменцией и другими причинами смерти, временем сна и нарушениями сна в течение 5 лет.

Результаты

По анкетам 60% участников сказали, что обычно не чувствуют сонливости днём. Примерно половина группы сообщила, что редко ненадолго дремлет либо этого вообще не бывает. О времени засыпания более половины группы сказали, что засыпают за 15 минут или меньше. Почти 70% участников оценили качество своего сна как очень хорошее или хорошее; наконец, более 90% заявили, что редко храпят либо совсем не храпят.

Исследователи сообщили, что, согласно их анализу анкет, у спящих ночью 5 часов или меньше риск деменции повышен в 2 раза. Они добавили, что у засыпающих за 30 минут и более риск деменции тоже повышен.

Кроме того, заметили, что проблемы, способные приводить к смерти, чаще встречались у людей, которым трудно бодрствовать днём, которые дремлют в течение дня и имеют плохое качество сна.

Исследователи также отметили, что эти данные получены в небольшой группе и некоторые факторы ограничены.

Не только короткий, но и долгий сон может указывать на нездоровье

Данные Dr. Rebecca совсем новые. Чтобы убедиться в их правильности, нам, несомненно, нужно время. Но стоит признать, что сон менее 5 часов может плохо влиять на здоровье. А как влияет чрезмерный сон?

В том же Boston Brigham and Women’s Hospital Dr. Lei Gao в своём исследовании указывает, что у людей с апноэ сна (временной остановкой дыхания во сне) либо спящих ночью более 9 часов риск болезни Альцгеймера может увеличиваться до 2 раз.

В исследование Biobank в Великобритании о связи нарушений сна и здоровья мозга включили более 500000 человек без болезни Альцгеймера со средним возрастом 57 лет. За ними наблюдали около 12 лет.

Выбранных участников попросили самостоятельно сообщить о таких переменных, как режим сна, частота дремоты в течение дня, наличие апноэ сна и храпа.

По наблюдениям у спящих ночью более 9 часов риск болезни Альцгеймера был выше, чем у спящих 6-9 часов.

Подчеркнув связь этого роста с возрастом, Dr. Gao отметил, что они не получили доказательств того, что дневная дремота увеличивает риск болезни Альцгеймера в более молодом возрасте.

Комментарий

Как показывают два приведённых исследования, сон играет в нашей жизни более важную роль, чем мы думаем. Но следует отметить и различные ограничения исследований, из-за которых нужны новые работы. В особые периоды сон временно может быть коротким и нерегулярным. Ясно, что достаточный качественный сон, как спорт и питание, важен для полноты здоровых жизненных привычек. Поэтому эти исследования, показывающие вклад достаточного и регулярного сна в болезнь Альцгеймера в дополнение ко многим другим его преимуществам, важны.