სიმსუქნისა და კიბოს კავშირი
ამ სტატიაში
სიმსუქნე შესაძლოა ჩვენს უდიდეს ჯანმრთელობის პრობლემად იქცეს!
დღეს კიბოს გამოწვევის ყველაზე დიდი პოტენციალის მქონე გარემო ფაქტორი თამბაქოა, შემდეგ კი სიმსუქნე მოდის. თუმცა ვარაუდობენ, რომ 2020 წლის შემდეგ სიმსუქნე მთელ მსოფლიოში კიბოს მთავარი გამომწვევი გახდება.
- ქვემოთ მოცემულ სურათზენაჩვენებია სიმსუქნის შესაფასებლად ყველაზე ხშირად გამოყენებული მეთოდის — სხეულის მასის ინდექსის (VKİ) გამოთვლა.
სიმსუქნის გავრცელება ბოლო 40 წლის განმავლობაში მკვეთრად გაიზარდა და, როგორც ჩანს, ზრდა გაგრძელდება. მსოფლიოში 600 მილიონზე მეტი ზრდასრულის სხეულის მასის ინდექსი (VKİ) სიმსუქნეს შეესაბამება, ანუ სულ მცირე 30 kg / m2 ან მეტია.
- ქვემოთ მოცემულ ვიდეოშიჩანს, როგორ გაიზარდა ბოლო 40 წელიწადში სიმსუქნის გავრცელება მთელ მსოფლიოში ეპიდემიის მსგავსად.
კიბოს კვლევის საერთაშორისო სააგენტო (IARC) აცხადებს, რომ არსებობს საკმარისი მტკიცებულება, რომლის თანახმადაც ჭარბი ცხიმი სულ მცირე 13 სახის კიბოსთვის კანცეროგენულ (კიბოს გამომწვევ) მოქმედებას ახდენს. შესაბამისად, სიმსუქნის თავიდან აცილება ამ კიბოებისგან დამცავია.
- ქვემოთ მოცემულ სურათზეშეგიძლიათ ნახოთ „სიმსუქნესთან პირდაპირ დაკავშირებული კიბოები“:
- დაკავშირებული თემა: ვარჯიში და კიბოს 14 სახეობა, რომელთა რისკსაც ამცირებს
როგორ იწვევს სიმსუქნე კიბოს?
სიმსუქნის მქონე ადამიანებში კიბოს გამომწვევად რამდენიმე მექანიზმია შემოთავაზებული, მათ შორის ზრდის ფაქტორებისა და სასქესო ჰორმონების განსხვავებები. სიმსუქნის მიერ კიბოს გამოწვევის 4 ყველაზე მიღებული თეორია ასეთია:
- ზრდა (უჯრედის მოცულობისა და შიგთავსის მატება),
- იმუნური სისტემა და სიმსივნის მარეგულირებელ ფუნქციებზე მოქმედი ადიპოციტოკინების (ცხიმოვანი უჯრედებიდან წარმოქმნილი ზოგი ნივთიერების) მომატებული დონეები;
- სტრუქტურული ანთება და ოქსიდაციური სტრესი (უჯრედულ დონეზე მავნე ნივთიერებების დაგროვება),
- შეცვლილი მიკრობიომი.
- ახალი განვითარება: დადგინდა, როგორ უშლის სიმსუქნე იმუნურ სისტემას კიბოსთან ბრძოლაში ხელს
მრავალი წლის კვლევებმა დაადასტურა, რომ წონის ჭარბ მატებასთან ერთად ორგანიზმში ზოგი არასასურველი, კიბოს მასტიმულირებელი ნივთიერების დონე იზრდება. ეს შეიძლება იყოს ჰორმონები ან ციტოკინებად წოდებული უჯრედული სტიმულატორები. მაგალითებია ინსულინის ზრდის ფაქტორი, ესტროგენი და ტესტოსტერონი. ამ ნივთიერებების ხანგრძლივი მატება ორგანიზმში ქრონიკულ ანთებასიწვევს და კიბოს წარმოქმნის პროცესს იწყებს. მუცლის არეში ცხიმის დაგროვება, ანუ წელისა და თეძოს გარშემოწერილობების თანაფარდობისმატება შესაძლოა კიბოს პროცესთან იყოს დაკავშირებული. ამიტომ ამ თანაფარდობის იდეალურ დონეზე შენარჩუნება ჯანმრთელი ადამიანების მიზანი უნდა იყოს.
ჭარბი წონა, ანუ სიმსუქნე, კიბოთი გამოწვეულ სიკვდილიანობაში დაახლოებით % 20-იან წვლილს შეიტანს. ჭარბი წონისას მამაკაცებში კოლონისა და სწორი ნაწლავის (მსხვილი ნაწლავის), თირკმლის, საყლაპავისა და პანკრეასის კიბოს ჩათვლით მრავალი კიბოს განვითარების რისკის მატება დაფიქსირდა. შესაძლოა გაიზარდოს ნაღვლის ბუშტისა და ღვიძლის კიბოს რისკიც და მნიშვნელოვანი როლი ითამაშოს არაჰოჯკინის ლიმფომის, მრავლობითი მიელომისა და პროსტატის კიბოს რისკში.
ბოლო კვლევებით, სიმსუქნის მქონე ქალებში კიბოს განვითარების ალბათობა ნორმალური წონის მქონე ქალებთან შედარებით % 40-ით მეტია. ქალებში სიმსუქნესთან დაკავშირებული კიბოებია ნაწლავის, შარდის ბუშტის, საშვილოსნოს, თირკმლის, პანკრეასის, საყლაპავისა და განსაკუთრებით მენოპაუზის შემდგომი ძუძუს კიბო.
მრავალი კლინიკური კვლევა ფოკუსირებულია კიბოსა და დაუბალანსებელ/არაჯანსაღ კვებაზე. ნაჩვენებია, რომ ჭარბი წონის მქონე ადამიანებში მოწესრიგებული კვებითა და ვარჯიშით წონის კლება კიბოს რისკს ამცირებს. წონის მატებასა და კიბოს კავშირში ყველაზე მნიშვნელოვან მექანიზმად ინსულინრეზისტენტობა და ინსულინის მსგავსი ნივთიერების ჭარბი გამოყოფა მიიჩნევა. ადამიანებში, რომლებიც წონას იკლებენ და ჯანსაღ ცხოვრებას იწყებენ, ეს მექანიზმი შებრუნდება. ჭარბი წონისა და სიმსუქნის თავიდან ასაცილებლად, რომლებიც მრავალ სიცოცხლისთვის საშიშ დაავადებას იწვევს, ადამიანებს წონის კლებისთვის წახალისება და მხარდაჭერა სჭირდებათ. ამასთან, რაფინირებული და დამუშავებული საკვებით, მაღალი გლიკემიური ინდექსით და სწრაფი კვებით დამახასიათებელი დასავლური ტიპის დიეტაკიბოს რისკფაქტორია სიმსუქნისგან დამოუკიდებლად.
- დაკავშირებული თემა: ყველაზე ჯანსაღი კვების პროგრამების სია 2018 – სად არის ხშირად ნახსენები დიეტები?
კვების წესისა და საკვების არჩევანისადმი ყურადღება ორგანიზმს აუცილებელ მინერალებსა და ვიტამინებს მიაწვდის და ჭარბი წონის მატების პრევენციით სიმსუქნესაც თავიდან აგაცილებთ. უპირატესობა მიანიჭეთ ბოსტნეულს, ხილსა და მთლიანმარცვლოვან საკვებს. მნიშვნელოვანია, საკვები არ იყოს გაყინული, ზედმეტად ცხიმიანი, მარილიანი, შაქრიანი ან დანამატების შემცველი. დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვების — საუზმის გამოტოვების გარეშე საკუთარ თავსაც სიკეთე გაუკეთეთ და შვილსაც კარგი მაგალითი მიეცით. წითელი ხორცი დაწვის გარეშე მოამზადეთ, რათა კანცეროგენებმა ჯანმრთელობა არ დააზიანოს, და ხორცი კვირაში ერთხელ მიირთვით. კვირაში 2-3-ჯერ თევზისა და ქათმის ხორცის ჭამა ასევე დაგეხმარებათ ომეგა-3-ისა და ვიტამინების საჭიროების დაკმაყოფილებაში.
- დაკავშირებული თემა: მაყალზე ხორცის მომზადების კავშირი კიბოსთან
ბავშვები, რომლებიც რეგულარულად და ჯანსაღად იკვებებიან, ზედმეტ წონას არ მოიმატებენ. შეზღუდეთ არაჯანსაღი სასუსნავების, შოკოლადის, ჩიფსებისა და ცხიმისა და შაქრის შემცველი საკვებისა და სასმელების მიღება. შეძლებისდაგვარად მიაწოდეთ ბევრი ბუნებრივი ხილი და ბოსტნეული და გარკვეული რაოდენობით ხორცი, ქათამი და თევზი. ჭარბი წონის მქონე ბავშვებში დაავადებების განვითარების რისკი მეტია. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ჭარბწონიან ზრდასრულებშიც კიბოს რისკი მაღალია. ამიტომ ყველა ასაკში ჯანსაღი წონის შენარჩუნებაზე უნდა ვიზრუნოთ.
დაკავშირებული თემები
- მოზარდობის ასაკში სიმსუქნე პანკრეასის კიბოს რისკს 4-ჯერ ზრდის
- სიმსუქნის ერთ-ერთი უარყოფითი შედეგი: ღვიძლის გაცხიმოვნება მცირეწლოვან ბავშვებშიც გვხვდება
- რა უნდა ვიცოდეთ სიმსუქნის სამკურნალოდ გამოყენებული მოწყობილობების შესახებ
ეს სტატია სასარგებლო იყო თქვენთვის?
თქვენი გამოხმაურება გვეხმარება შინაარსის გაუმჯობესებაში.
მკითხველთა კომენტარები
გაგვიზიარეთ თქვენი კომენტარი
თქვენი სახელი და კომენტარი მხოლოდ ადმინისტრატორის დამტკიცების შემდეგ გამოქვეყნდება. ელფოსტის მისამართი ვიზიტორებს არასოდეს ეჩვენებათ.
პირველმა დაწერეთ კომენტარი.