Год здоровья Rebel Wilson и метод Майра, который она попробовала для похудения

В 2020 году на фоне быстрого похудения знаменитостей в социальных сетях начали появляться многочисленные публикации о содержании этих диет. Сначала преображение Адель и диета SirtFood занимали повестку, а в последнее время стали обсуждать диету австралийской актрисы, писательницы, комика и продюсера Rebel Wilson, которой она придерживается.

Rebel Wilson объявила 2020 год своим «Годом здоровья» и заявила о цели снизить вес до 75 килограммов к концу года. После посещения клиники Viva Mayr Wellness она начала придерживаться модели питания под названием Mayr Method и Rebel Wilson, уже попрощалась с 18 килограммами . Судя по результатам Rebel Wilson, применяемый ею метод начал работать.

Viva Mayr Wellness сочетает современную комплементарную медицину с традиционным протоколом диагностики и лечения австрийского врача Franz Xaver Mayr, создавшего метод Майра. На официальном сайте Viva Mayr применяемый метод описывается следующим образом;

“После того как мы вас вылечим, правильное питание, физические упражнения и повышение осознанности создают новые строительные блоки вашей жизни.”

Основатель клиники Viva Mayr Wellness доктор Harald Stossier утверждает, что сочетание модели питания по методу Майра со спа-процедурами, терапией психического здоровья, витаминными добавками и фитнес-тренировками обеспечивает целостный подход к улучшению здоровья. Viva Mayr Wellness обещает, что придерживающиеся программы люди за 14 дней смогут получить более плоский живот и более молодую кожу без экстремальных диет и тяжелых тренировок. Программа включает 14-дневный план питания по методу Майра и рецепты, помогающие соблюдать диету.

Что представляет собой метод Майра, благодаря которому Rebel Wilson начала худеть?

Модель питания Mayr Method сосредоточена на восприятии хорошего питания и здоровья кишечника как важной части общего здоровья. Основная цель программы — употреблять продукты, необходимые для хорошего здоровья кишечника, и ограничивать продукты, которые, как предполагается, отрицательно влияют на его здоровье. Основные положения питания по философии метода Майра следующие;

• Глютен и потребление молочных продуктов сокращаются.
• Перекусы полностью исключаются из рациона.
• Сахар, кофеин, алкоголь и упакованные продукты исключаются из рациона.
• Во время еды пищу пережевывают гораздо дольше (каждый кусок в среднем 40-60 раз). Причина многократного пережевывания заключается в том, что при употреблении пищи сигнал сытости поступает в мозг на 20-й минуте. Поэтому стараются увеличить продолжительность еды и достичь чувства сытости.
• Во время приема пищи полностью сосредоточиваются на еде. Разговаривать и читать запрещается, а отвлекающие технологические устройства, такие как телефон, убирают со стола.
• Предпочитается питание с преобладанием овощей.
• Каждый день обязательно следует завтракать, однако ужин можно пропускать.
• После 16:00 сырые продукты не употребляются.
• Потребление воды увеличивается. Каждое утро день начинают с 1 стакана теплой воды.

Какие примеры продуктов можно употреблять при диете по методу Майра?

Белок: органические яйца, форель / ягнятина / лосось / говяжье филе, копченая форель, грудка индейки без кожи, филе лосося, копченый лосось, нут, тофу и икра.

Овощи: шпинат, лук, редис, сельдерей, морковь, фенхель, картофель, томаты на ветке, кольраби, салат-латук, капуста, брокколи, репа.

Фрукты: изюм, оливки, абрикосы, чернослив, яблоки, клубника, гранаты, апельсины, цитрусовые, бананы, папайя, манго, авокадо.

Злаки: овес, гречневая мука, кукурузная мука, безглютеновые кукурузные хлопья, просо, рис для ризотто.

Орехи: грецкие орехи, сырой миндаль.

Молоко и молочные продукты: сливочное масло, козий сыр, сметана, сыр пармезан, творожный сыр, рисовое молоко, овсяное молоко.

Специи и приправы: Стевия, овощная приправа, каменная соль, оливковое масло первого отжима, масла холодного отжима (включая льняное, конопляное и масло грецкого ореха), кокосовое масло, бальзамический уксус, мед, кленовый сироп, яблочный уксус, соевый соус.

Напитки: зеленый чай, гранатовый сок и вода.

Комментарий и итоги

В целом, рассматривая рекомендации модели питания по методу Майра, можно увидеть, что предлагаются здоровые продукты. Однако придерживающимся этой диеты следует помнить, что эти продукты тоже содержат калории, и осознавать, что при чрезмерном употреблении вместо похудения можно набрать вес. Полезно также напомнить, что Rebel Wilson сбросила 18 килограммов не только благодаря этим рекомендациям по питанию, но и работая с обширной командой медицинских специалистов в клинике Viva Mayr Wellness и интенсивно занимаясь спортом. Стоимость настолько комплексной медицинской услуги весьма высока. Кроме того, многие диеты, обеспечивающие быстрое краткосрочное снижение веса, в долгосрочной перспективе могут не дать желаемого эффекта из-за проблем с устойчивостью соблюдения. Подводя итог, среди рекомендуемых продуктов нет продуктов, которые вредили бы организму. При этом отсутствие ограничения калорий и строгих запретов делает эту модель питания применимой на практике. Следует помнить, что активный / подвижный образ жизни является неотъемлемой частью здоровья. С другой стороны, очевидно, что при столь разнообразном питании витаминные добавки в действительности не нужны. Рассматривая рекомендации этой диеты по питанию и образу жизни, мы видим, что она Средиземноморская диетане слишком от нее отличается. Можно здоровым образом похудеть и придерживаясь средиземноморской модели питания, которая наиболее изучена в мире и имеет доказанные положительные эффекты для здоровья.

*

- Список лучших научно обоснованных диет 2020 года