İyi beslenme ve egzersiz, zihinsel yetenekleri geliştirebilir – Peki nasıl?
Egzersizin, fiziksel ve zihinsel sağlık üzerindeki olumlu etkilerini araştırmış olan birçok çalışma bulunmaktadır. Ekim 2020'de, “Scientific Reports” dergisinde yayımlanan bir çalı...
Beyin sağlığına oturmanın etkisi nasıldır?
Teknoloji ve bilimin verdiği imkanlarla hayat artık bizim için daha kolay. Alış-veriş yapmak, çalışmak hatta sosyalleşmek bile oturduğumuz yerden halledebileceğimiz aktiviteler old...
Egzersiz saati ve kanser ilişkisi
Dünya Sağlık Örgütü’nün son verilerine göre 2018 yılında kanser, 9.6 milyon yaşam kaybına sebep olmuştur. Hayatımızdaki en ufak bir olumlu değişiklik, on binlerce kişinin kansere y...
Yağ yakmak için hangi saatlerde spor yapılmalı?
İdeal kiloda olmak, sağlıklı bir yaşam sürmek isteyenler için önemli bir amaçtır. İdeal kilo, vücut kitle indeksi (VKİ) ile hesaplanır. Bir yetişkin için vücut kitle indeksi oran, ...
Spor sonrası BESLENMEDE nelere dikkat edilmeli?
Spordan en iyi verimi alabilmek için; spor öncesi / sonrası doğru zamanda, doğru besin tüketimi önem taşımaktadır. Spor öncesi beslenme ile ilgili bilgi edinmek için 'Spor öncesi b...
SPOR yapanlar nasıl BESLENMELİ?
Egzersiz / spor yapanların beslenme seçimi önemlidir. İhtiyaç duyulan tüm kalori, sağlıklı besinlerden oluşan dengeli bir diyetle sağlanabilir. Ayrıca, diyette bazı noktalara daha ...
Spor öncesi BESLENMEDE nelere dikkat etmeli?
Doğru beslenme, spordan en üst düzeyde verim alabilmek için oldukça önemlidir. Spordan önce ne zaman ve ne tüketilmesi gerektiğini bilmek; spor performansını artıracak ve kas hasar...
Biraz bile hareket ederek, kansere bağlı ölüm riski nasıl azaltılır? Oturmak, nasıl sağlığımızın en büyük düşmanlarından biridir?
Hareketsiz yaşam tarzının kalp hastalıkları, diyabet, obezite gibi ciddi sağlık problemlerine zemin hazırladığı bilinmektedir. Ayrıca hareketsizlik; iskelet, kas, dolaşım, solunum,...
Evde AKTİF kalmak için 5 öneri – Kısa bir NASIL YAPILIR rehberi
Sosyal izolasyon önlemleri, dünyanın dört bir yanındaki vatandaşların evde kalmasını gerektirir. Bu durumda, insanlar evde nasıl aktif kalabilirler? Fiziksel ve zihinsel refahların...
