Kanserli bireylerde halsizlik ve bilişsel bozukluk (hafızada güçsüzlük ve dikkat dağınıklığı) en sık görülen şikayetlerin başında gelmektedir. Yapılan çalışmalarda yaşlanma sonucu da görülen halsizlik belirtilerinin fiziksel egzersiz ile azaldığı kanıtlanmıştır. Araştırmacılar bu bilgilerden yola çı...

Yaz aylarında "kanser hastası denize girebilir mi” sorusu ile sık karşılaşmaktayız. Aktif kemoterapi almayan ve genel durumu iyi olan bir hastanın, yanında yakını olmak koşulu ile temiz olduğunu bildiği bir denize girmesinde sakınca olmadığını söyleyebiliriz. Hatta denize girmek ve yüzmek genel vücu...

Kemik dokusu insan hayatı boyunca sürekli yıkılıp yeniden yapılan bir dokudur. Kemik erimesi olarak bilinen osteoporoz, kemikte yapım hızının azalmasının neden olduğu yoğunluk kaybıdır. Bu yoğunluk kaybına bağlı olarak kemikler daha gözenekli, zayıf ve kırılgan bir hal almaktadır. Araştırma sonuç...

Eğer çocuklarımızın davranışlarının düzene girmesini ve hem fiziksel hem duygusal anlamda sağlıklı olmalarını istiyorsak, onları hareket etmeye teşvik etmeliyiz. Yeni araştırmalar gün içinde egzersiz-spor yapan çocukların davranış sorunlarına bir çare olarak öneriyor. Spor / egzersiz / fiziksel akti...

Yalnızca 30 dakikalık egzersizin, beden sağlığının yanında, beynin yapısını ve bilişsel işlevleri olumlu yönde değiştirdiğini biliyor muydunuz? Öğrenme becerisi, hafıza gelişimi ve motor becerilerin koordinasyonları için beynin esnekliği (brain plasticity) çok önemlidir. Buna aynı zamanda “beynin...

Bir araştırmaya göre; sporla ilgili olumlu bir tutum içinde olanlar, olumsuz ve isteksiz olanlara göre özellikle psikolojik anlamda daha fazla faydalanıyorlar. Evet, sporun yararlı olduğunu herkes bilir. Fakat pek çok insan bunu zor ve acı verici bulur, hatta bazen boşa kürek çekmek gibi görenler ol...

Enerji içeceği, mental ve fiziksel enerjiyi artırması amacıyla, şeker, kafein ve diğer uyarıcı bileşenler (taurin ve ginseng gibi) ile zenginleştirilmiş bir içecektir. Son zamanlarda oldukça popülerleşen enerji içecekleri genel olarak yoğun iş hayatında, spor hayatında mental, fiziksel performans...

Uzun süreli ve düzenli egzersizin kalp-damar hastalıkları riskini azaltmak, metabolizmayı hızlandırmak, kilo kontrolü, kemik, kas ve kalp kaslarını güçlendirmek, kan basıncını düşürmek, tip 2 diyabet ve bazı kanser türlerinden korumak gibi sayısız faydaları bulunmaktadır. Yapılan birçok çalışma s...

Sedanter (hareketsiz) bir yaşam tarzının olumsuz sağlık etkileri iyi bilinir, bununla birlikte egzersiz eksikliğinden etkilenenler sadece gençler değildir. Yeni bir araştırma, düşük fiziksel aktivitenin ileri yaş kadınların biyolojik yaşı üzerindeki etkisini ortaya koymaktadır. Sedanter bir yaşam y...

Kanserli hastalarda tanı ve tedavi sürecinde birçok toksik madde açığa çıkar. Açığa çıkan bu toksik maddeler hastalığa yakalanma ve yaşam kaybı oranlarını artırmaktadır. Çalışmalara göre adjuvan kemoterapi vücutta mitokondriyal içerik ve fonksiyon kaybına neden olarak bireyin oksijen kullanım verimi...

Metabolik sendrom, günümüzde birçok hastalığın nedeni olan başlıca hareketsiz yaşam, sağlıksız diyet, obezite, yüksek kan yağları ve kan basıncı sonucu ortaya çıkan bir hastalıktır. Aslında metabolik sendrom insülin direnci tabanında gelişir ve bize diyabet, hipertansiyon, koroner kalp hastalıkları,...

Sağlık alanında yaşanan büyük gelişmeler sonucu ortalama yaşam süreleri uzasa da, beyin (bilişsel) fonksiyonları yaşla birlikte genetik yatkınlığın da etkisiyle hızla azalmaktadır. 2016 Dünya Alzheimer Raporu’na göre dünya genelinde 47 milyon insan halk arasında bunama olarak bilinen demansa sahipti...

Değişen yaşam tarzı, artan iş yükü, stres ve hazır yemek gibi birçok faktör bizi fiziksel olarak pasif yaşama sürüklemekte ve sağlığımızı olumsuz etkilemektedir. Yıllardır süren araştırmalar sonucunda fiziksel olarak pasif yaşam ve hazır yemeklerin başını çektiği sağlıksız beslenmenin, kalp damar ha...

Sportif performans kısa ve uzun vadede beslenme, antrenman saati, antrenman yoğunluğu, ısınma, soğuma, uyku düzeni, uyku kalitesi, sıcaklık, yaş, cinsiyet, genetik vb. birçok etkene bağlıdır. Bu etkenlerden bazılarını maksimum performans için düzenleyebilsek de bazılarına etki etmemiz mümkün değildi...

Daha sağlıklı ve zinde bir yaşamın anahtarlarından biri de spordur fakat sağlık için yaptığımız spor bilinçsiz olursa sağlığımızdan olabiliriz. Başarılı bir sporcu olabilmek ve spor hayatımızda performansımızın en üst seviyede olması için sakatlıklardan olabildiğince korunmalıyız. Bu yüzden sakatlık...

Spor sırasında vücut sıcaklığının artışı çeşitli mekanizmalarla dengelenmeye çalışılır. Bunların en önemlisi deriye kan akışının ve terlemenin artırılmasıdır. Terleme egzersiz sırasında ısı kaybının en etkili yoludur. Yani terleme egzersiz esnasında vücudumuzun koruyucu cevabıdır. Ancak terleme sıra...

Geçtiğimiz yıllarda – Caster Semenya ve Dutee Chand adlı – 2 bayan atlet yoğun bir şekilde medyanın ilgi odağı oldu ve muhtemelen bugünlerde gerçekleşek Brezilya 2016 Yaz Olimpiyatları’nda da dikkat çekecekler. Her iki kadın sporcu, farkında olmadan Uluslararası Olimpiyat Komitesi (IOC) ve Uluslarar...

Gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerde kanser, kalp hastalıklarından sonra ikinci sırada yaşam kaybı nedenidir. Fakat bu oran yıldan yıla azalmaktadır. Ve bunun en önemli sağlayıcısı kanser ile ilgili alınan önlemler ve tedavi çalışmalarıdır. Peki önlem derken neleri kast ediyoruz? Özellikle yaşam ta...

Bu yazı fiziksel aktivite yani egzersiz ve kanser riski arasındaki ilişkiyi ortaya çıkaran bazı araştırmaları ve incelemeleri ön plana çıkartmaktadır. Aynı zamanda egzersiz, tedavinin yan etkilerini de azaltmakta ve kemoterapi, radyoterapi ve cerrahi sonrası iyileşme sürecine yardımcı olabilmektedir...

Hareketsiz yaşam tarzının kalp hastalıkları, diyabet, obezite gibi ciddi sağlık problemlerine zemin hazırladığı bilinmektedir. Ayrıca hareketsizlik; iskelet, kas, dolaşım, solunum, sindirim, boşaltım sistemi, endokrin sistem gibi vücuttaki pek çok mekanizma, pek çok sistem üzerinde olumsuz etkilere ...

Sadece günlük bir miktar egzersiz yapmaktan öte, genel olarak hareketsiz yaşam tarzımızı değiştirmemiz de son derece önemli ve gereklidir. Günlük oturarak veya uzanarak fazla hareketsiz zaman geçirmek diyabet, kalp hastalıkları ve kanser (özellikle meme, kolon, rahim, yumurtalık kanseri) riskini ...

Amerikan Kanser Dergisinde yayınlanan bir çalışma; öncelikle meme kanserinden korunma stratejilerinin çocukluk çağlarından itibaren başlaması gerektiğini, ikincil olarak da yetişkin yaşlarda öncelikli yaklaşımın kilo kontrolü ve fiziksel aktivite olması gerektiğini ortaya koymaktadır. Meme kanser...

Geçtiğimiz günlerde yayınlanan bir çalışmada; hormon baskılama tedavisi alan ileri evre prostat kanseri hastalarda, düzenli egzersiz yapmanın güvenli olduğu ve kas gücü, fiziksel performans, vücut yağ bileşimi, solunum sistemi ve halsizlik üzerinde olumlu etkilerinin görüldüğü gözlenmiştir. Prost...

Oxford Dergisinde yayınlanan çalışmaya göre, hareketsiz bir yaşam bazı kanser türlerinde riski belirgin düzeyde arttırıyor. Oxford dergisinde yayınlanan kapsamlı bir çalışma, hareketsiz yaşamın kolon kanseri (kalın barsak kanseri), rahim kanseri ve akciğer kanseri riskini belirgin düzeyde arttırd...

Geçtiğimiz günlerde yapılan 2014 Avrupa Meme Kanseri Konferansı’nda açıklanan bir çalışmanın sonuçları, günde en az 1 saat yapılan düzenli egzersizin yaş, kilo ve yaşanılan coğrafyadan bağımsız olarak meme kanseri riskini azalttığını göstermiştir. Meme kanseri kadınlarda en sık görülen kanser tür...

Uzun süren geniş çaplı bir araştırma sonucunda, kardiyovasküler kondisyon düzeyi iyi olan orta yaş erkeklerin, özellikle akciğer ve kolon kanseri olma riskinin az olduğu tespit edildi. Düzenli yapılan fiziksel aktivite, geniş bir sağlık yardımı almak anlamına gelir. Bu da, belli başlı bazı kanser...

Sevgili hasta, hasta yakını ve kanser alanına ilgi duyan okurlarım, bu makalede bayanların ileri yaşta östrojen düzeyleri, meme kanseri ve egzersiz ilişkisi konusunda yapılmış bir araştırmayı özetleyip kendi yorumlarımla birlikte sizlere sunacağım. Bilindiği üzere tüm bireylerde sigarasız yaşam, ...