Yönetim Paneli
Güvenli Çıkış
Anasayfa - Kanser Haberleri - Egzersiz
Egzersiz
Enerji içeceği nedir, neyden yapılır, vücudumuza etkileri nelerdir?
Enerji içeceği, mental ve fiziksel enerjiyi artırması amacıyla, şeker, kafein ve diğer uyarıcı bileşenler (taurin ve ginseng gibi) ile zenginleştirilmiş bir içecektir. Son zamanlarda oldukça popülerleşen enerji içecekleri genel olarak yoğun iş hayatında, spor hayatında mental, fiziksel performans...
Hangi sürede yapılırsa yapılsın, egzersiz faydalıdır!
Uzun süreli ve düzenli egzersizin kalp-damar hastalıkları riskini azaltmak, metabolizmayı hızlandırmak, kilo kontrolü, kemik, kas ve kalp kaslarını güçlendirmek, kan basıncını düşürmek, tip 2 diyabet ve bazı kanser türlerinden korumak gibi sayısız faydaları bulunmaktadır. Yapılan birçok çalışma s...
Sedanter - hareketsiz yaşam tarzı yaşlanmayı hızlandırıyor
Sedanter (hareketsiz) bir yaşam tarzının olumsuz sağlık etkileri iyi bilinir, bununla birlikte egzersiz eksikliğinden etkilenenler sadece gençler değildir. Yeni bir araştırma, düşük fiziksel aktivitenin ileri yaş kadınların biyolojik yaşı üzerindeki etkisini ortaya koymaktadır. Sedanter bir yaşam y...
Kötü Tablonun Habercisi: Metabolik Sendrom!
Metabolik sendrom, günümüzde birçok hastalığın nedeni olan başlıca hareketsiz yaşam, sağlıksız diyet, obezite, yüksek kan yağları ve kan basıncı sonucu ortaya çıkan bir hastalıktır. Aslında metabolik sendrom insülin direnci tabanında gelişir ve bize diyabet, hipertansiyon, koroner kalp hastalıkları,...
Düzenli Egzersiz Beyin Fonksiyonlarımızı da Güçlendiriyor
Sağlık alanında yaşanan büyük gelişmeler sonucu ortalama yaşam süreleri uzasa da, beyin (bilişsel) fonksiyonları yaşla birlikte genetik yatkınlığın da etkisiyle hızla azalmaktadır. 2016 Dünya Alzheimer Raporu’na göre dünya genelinde 47 milyon insan halk arasında bunama olarak bilinen demansa sahipti...
Spor Yap, Ömrü Uzat!
Değişen yaşam tarzı, artan iş yükü, stres ve hazır yemek gibi birçok faktör bizi fiziksel olarak pasif yaşama sürüklemekte ve sağlığımızı olumsuz etkilemektedir. Yıllardır süren araştırmalar sonucunda fiziksel olarak pasif yaşam ve hazır yemeklerin başını çektiği sağlıksız beslenmenin, kalp damar ha...
Genlerimizin sportif performansa etkisi
Sportif performans kısa ve uzun vadede beslenme, antrenman saati, antrenman yoğunluğu, ısınma, soğuma, uyku düzeni, uyku kalitesi, sıcaklık, yaş, cinsiyet, genetik vb. birçok etkene bağlıdır. Bu etkenlerden bazılarını maksimum performans için düzenleyebilsek de bazılarına etki etmemiz mümkün değildi...
En sık görülen 7 sporcu yaralanması ve korunma yolları
Daha sağlıklı ve zinde bir yaşamın anahtarlarından biri de spordur fakat sağlık için yaptığımız spor bilinçsiz olursa sağlığımızdan olabiliriz. Başarılı bir sporcu olabilmek ve spor hayatımızda performansımızın en üst seviyede olması için sakatlıklardan olabildiğince korunmalıyız. Bu yüzden sakatlık...
Sporda doğru sıvı tüketimi
Spor sırasında vücut sıcaklığının artışı çeşitli mekanizmalarla dengelenmeye çalışılır. Bunların en önemlisi deriye kan akışının ve terlemenin artırılmasıdır. Terleme egzersiz sırasında ısı kaybının en etkili yoludur. Yani terleme egzersiz esnasında vücudumuzun koruyucu cevabıdır. Ancak terleme sıra...
Olimpiyat Oyunları ve atletlerin cinsiyeti tartışması
Geçtiğimiz yıllarda – Caster Semenya ve Dutee Chand adlı – 2 bayan atlet yoğun bir şekilde medyanın ilgi odağı oldu ve muhtemelen bugünlerde gerçekleşek Brezilya 2016 Yaz Olimpiyatları’nda da dikkat çekecekler. Her iki kadın sporcu, farkında olmadan Uluslararası Olimpiyat Komitesi (IOC) ve Uluslarar...
Yaşam tarzımızı değiştirerek kanserden korunabilir miyiz?
Gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerde kanser, kalp hastalıklarından sonra ikinci sırada yaşam kaybı nedenidir. Fakat bu oran yıldan yıla azalmaktadır. Ve bunun en önemli sağlayıcısı kanser ile ilgili alınan önlemler ve tedavi çalışmalarıdır. Peki önlem derken neleri kast ediyoruz? Özellikle yaşam ta...
Egzersiz ve Kanser
Bu yazı fiziksel aktivite yani egzersiz ve kanser riski arasındaki ilişkiyi ortaya çıkaran bazı araştırmaları ve incelemeleri ön plana çıkartmaktadır. Aynı zamanda egzersiz, tedavinin yan etkilerini de azaltmakta ve kemoterapi, radyoterapi ve cerrahi sonrası iyileşme sürecine yardımcı olabilmektedir...
Hareketsiz yaşam kanser riskini artırıyor
Oxford Dergisinde yayınlanan çalışmaya göre, hareketsiz bir yaşam bazı kanser türlerinde riski belirgin düzeyde arttırıyor. Oxford dergisinde yayınlanan kapsamlı bir çalışma, hareketsiz yaşamın kolon kanseri (kalın barsak kanseri), rahim kanseri ve akciğer kanseri riskini belirgin düzeyde arttırd...
Günde 1 saat egzersiz ile meme kanseri riskini azaltmak mümkün müdür?
Geçtiğimiz günlerde yapılan 2014 Avrupa Meme Kanseri Konferansı’nda açıklanan bir çalışmanın sonuçları, günde en az 1 saat yapılan düzenli egzersizin yaş, kilo ve yaşanılan coğrafyadan bağımsız olarak meme kanseri riskini azalttığını göstermiştir. Meme kanseri kadınlarda en sık görülen kanser tür...
Erkekler her yaşta fit olmalı! Neden mi?
Uzun süren geniş çaplı bir araştırma sonucunda, kardiyovasküler kondisyon düzeyi iyi olan orta yaş erkeklerin, özellikle akciğer ve kolon kanseri olma riskinin az olduğu tespit edildi. Düzenli yapılan fiziksel aktivite, geniş bir sağlık yardımı almak anlamına gelir. Bu da, belli başlı bazı kanser...
Egzersiz yapmak meme kanseri riskini azaltıyor mu?
Sevgili hasta, hasta yakını ve kanser alanına ilgi duyan okurlarım, bu makalede bayanların ileri yaşta östrojen düzeyleri, meme kanseri ve egzersiz ilişkisi konusunda yapılmış bir araştırmayı özetleyip kendi yorumlarımla birlikte sizlere sunacağım. Bilindiği üzere tüm bireylerde sigarasız yaşam, ...