ყველაზე მეტად პრევენცირებადი 8 კიბოს ტიპი
ამ სტატიაში
შეიძლება კიბოს პრევენცია?
"რა იწვევს კიბოს?“ კითხვაზე ხშირი პასუხებია:
- არაპროგნოზირებადი, შემთხვევითი, უკონტროლო მიზეზები
- მემკვიდრეობითი ფაქტორები (მშობლიდან გადაცემა)
მაგრამ ეს მიზეზების ნახევარს უგულებელყოფს: ყოველი 10 შემთხვევიდან სულ მცირე 4 რეალურად პრევენცირებადია. საკუთარი და საყვარელი ადამიანების დასაცავად სხვადასხვა ზომა არსებობს.
აქ განვიხილავთ, როგორ დავიცვათ თავი კიბოს 8 ტიპისგან.
საშვილოსნოს ყელის კიბოს პრევენცია
HPV (ადამიანის პაპილომავირუსი) საშვილოსნოს ყელის კიბოების % 99-ის მიზეზადაა ცნობილი. ხანგრძლივი კვლევებით აღმოჩენილი HPV ვაქცინის წყალობით თითქმის სრულად პრევენცირებადია. ქალებს 21 წლიდან რეგულარული Pap-smear სკრინინგით წინასიმსივნური უჯრედული ცვლილებების აღმოჩენა და ჩარევაც შეუძლიათ.
ქვემოთ სურათზე HPV-თან დაკავშირებული კიბოები ჩანს.
ფილტვის კიბოს პრევენცია
ჯანმოს მიხედვით, ფილტვის კიბოების სულ მცირე % 80 მოწევითაა გამოწვეული. ნუ მოწევთ ან შეწყვიტეთ. კვამლთან კონტაქტიც ზრდის რისკს. დახურულ სივრცეში აკრძალვა ნაწილობრივ გვიცავს, თუმცა ბარში ან გამონაკლის რესტორანში მუშაობა ზემოქმედებას ზრდის. ამის გათვალისწინებით რისკი მნიშვნელოვნად მცირდება.
ქვემოთ სურათზე მოწევასთან დაკავშირებული დაავადებები ჩანს:
- დაკავშირებული თემა: მოწევის შეწყვეტის 4 რჩევა — თანამედროვე მიდგომები
პირისა და ხახის კიბოს პრევენცია
ამერიკის კიბოს კვლევის ინსტიტუტით, პირის, ხახისა და ხორხის კიბოს % 63 განსაკუთრებით თამბაქოსა და ალკოჰოლის შეზღუდვით და მარტივი ცვლილებებით პრევენცირებადია. ალკოჰოლი რამდენიმე კიბოსთან დაკავშირებული დადასტურებული კარცინოგენია(კიბოს გამომწვევი). ზომიერიც კი ზოგ რისკს ზრდის. ამიტომ ქალებსა და მამაკაცებს ქვემოთ მოცემულ ზომიერ ზღვარზე ნაკლები ან სრული შეწყვეტა ურჩევენ. ასევე HPV-ის როლი არ უნდა დაგვავიწყდეს (იხილეთ HPV-თან დაკავშირებული თავისა და კისრის კიბოები).
- დაკავშირებული თემა: თავისა და კისრის კიბოს სიმპტომები
საყლაპავის კიბოს პრევენცია
საყლაპავის კიბოს % 63-ის პრევენციაც შესაძლებელია. რისკს მნიშვნელოვნად ზრდის სიმსუქნე! ცხიმის გამო ქრონიკული ანთება ინსულინრეზისტენტობასა და უჯრედის ზრდას შეიძლება იწვევდეს. ეს უჯრედების მუტირების და კიბოს განვითარების მეტ რისკს ქმნის. ჯანმრთელ წონასთან ერთად ალკოჰოლის შეზღუდვით, მოწევის შეწყვეტით და მეტი ხილ-ბოსტნეულით რისკი მნიშვნელოვნად მცირდება.
ენდომეტრიუმის (საშვილოსნოს) კიბოს პრევენცია
ენდომეტრიუმის კიბოს შემთხვევების % 59 ჭარბ ცხიმს უკავშირდება.
კვლევებით, მენოპაუზის შემდეგ ჭარბი ცხიმი მეტი ესტროგენის წარმოქმნით საშვილოსნოს კიბოს შეიძლება იწვევდეს. რაფინირებული ნახშირწყლები კიბოსთანაცაა დაკავშირებული, ამიტომ ტკბილი სასმელებისა და თეთრი ფქვილის შეწყვეტა რისკს ამცირებს. აქტივობას დადებითი ეფექტი აქვს; დღეში 30 წუთს, იდეალურად 60 წუთამდე, ზომიერ მოძრაობას ვურჩევთ. წონის კლების გარეშეც ვარჯიში ზოგ რისკს ამცირებს, ალბათ ინსულინის მსგავსი კიბოს მასტიმულირებელი ზრდის ფაქტორებისშემცირებით.
- დაკავშირებული თემა: ვარჯიში და 14 კიბო, რომელთა რისკსაც ამცირებს
კოლორექტალური (მსხვილი და სწორი ნაწლავის) კიბოს პრევენცია
კუჭ-ნაწლავზე საკვები და სასმელი ძლიერ მოქმედებს. მაგალითად ალკოჰოლი კოლორექტალური კიბოს რისკის % 50-ით გამზრდელი კარცინოგენია. ჭარბი წითელი ან გადამუშავებული ხორცის მიღებაც ზრდის რისკს. განსაკუთრებით ნიტრატისა და ნიტრიტის დანამატები საზიანოა. წითელი ხორცი ზოგადად თვეში 1-2 არის რეკომენდებული. კოლონოსკოპიური რეგულარული სკრინინგიც მნიშვნელოვანია. ყველა ზრდასრულს 50 წლიდან, მაგალითად კოლონოსკოპიით, სკრინინგს ვურჩევთ.
დაკავშირებული თემები:
- რა უნდა ვიცოდეთ კოლონოსკოპიამდე — მომზადება
- კოლორექტალური კიბოს ადრეული დიაგნოზისთვის კოლონოსკოპიის 7 ალტერნატიული ტესტი
ძუძუს კიბოს პრევენცია
დაახლოებით % 33 პრევენცირებადია. ალკოჰოლი მენოპაუზამდეც და შემდეგაც რისკს ზრდის, ამიტომ შეზღუდვა მნიშვნელოვანია. ძუძუთი კვება ზოგისგან იცავს, განსაკუთრებით პოსტმენოპაუზური კიბოსგან. ჭარბი წონის არიდება და რეგულარული სპორტიც ამცირებს. ამის გარდა გადამუშავებული ხორცის, დიზელის გამონაბოლქვის, ლაქაგამძლე ხალიჩა-ქსოვილის ნივთიერებებისა და დამწვარი საკვების ქიმიკატების მიერ რისკის ზრდის მტკიცებულება არსებობს. ასევე მემკვიდრეობითი რისკის მქონეთა გამოვლენა და მათთვის ზომების მიღება ამცირებს რისკს.
- დაკავშირებული თემა: როგორ უნდა იმართონ მემკვიდრეობითი ძუძუს კიბოს პაციენტები?
კანის კიბოს პრევენცია
როგორც ფილტვის კიბოს მთავარი მიზეზი თამბაქოა, კანის კიბოების მთავარი მიზეზი დაუცველი მზის ზემოქმედებაა. ამერიკის დერმატოლოგიის აკადემიით, დამცავი კრემი UV ზემოქმედებას ამცირებს. რეგულარულ გამოყენებასთან ერთად საჭიროა კისრისა და ყურის დამფარავი ფართოფარფლიანი ქუდი და ძლიერი მზისას ხანგრძლივი ყოფნის არიდება.
- დაკავშირებული თემა: მზის კრემები UV ზემოქმედებას ამცირებს, მაგრამ არასაიმედო პროდუქტებს გაუფრთხილდით
დაკავშირებული თემა:
წყაროები
Proportion and number of cancer cases and deaths attributable to potentially modifiable risk factors in the United States.
CA Cancer J Clin. Jan 2018.
ეს სტატია სასარგებლო იყო თქვენთვის?
თქვენი გამოხმაურება გვეხმარება შინაარსის გაუმჯობესებაში.
მკითხველთა კომენტარები
გაგვიზიარეთ თქვენი კომენტარი
თქვენი სახელი და კომენტარი მხოლოდ ადმინისტრატორის დამტკიცების შემდეგ გამოქვეყნდება. ელფოსტის მისამართი ვიზიტორებს არასოდეს ეჩვენებათ.
პირველმა დაწერეთ კომენტარი.