8 наиболее предотвратимых видов рака

Можно ли предотвратить рак?

"Отчего возникает рак?» — среди наиболее частых ответов на этот вопрос встречаются следующие:

• Непредсказуемые, случайные, неподконтрольные причины
• Наследственные факторы (передающиеся от родителей)

Но эти ответы игнорируют половину причин рака: из каждых 10 случаев рака как минимум 4 действительно можно предотвратить. Есть различные меры, которые мы можем принять, чтобы защитить себя и близких от рака.

В статье мы расскажем, как защитить себя от 8 видов рака.

Профилактика рака шейки матки

HPV (вирус папилломы человека) рака шейки матки считается причиной % 99 случаев. Благодаря разработанной в результате длительных исследований вакцине против HPV можно сказать, что этот рак практически полностью предотвратим. Кроме того, женщины начиная с 21 года могут регулярно проходить Pap-smear — скрининговый тест на рак шейки матки, позволяющий выявлять предраковые клеточные изменения и вмешиваться.

На рисунке ниже показаны виды рака, связанные с HPV , которые можно увидеть на схеме.

Профилактика рака легкого

По данным Всемирной организации здравоохранения, рак легкого как минимум в % 80 случаев обусловлен курением. Не курите, а если курите — бросьте. Воздействие табачного дыма тоже повышает этот риск. К счастью, теперь существует запрет на курение в закрытых помещениях, и мы несколько лучше защищены. Однако работа в баре или ресторане, на который не распространяется законодательный запрет курения, может существенно увеличивать такое воздействие. Учитывая это, можно значительно снизить риск рака легкого.

На рисунке ниже показаны заболевания, связанные с курением , которые можно увидеть на схеме:

- По теме: 4 рекомендации, чтобы бросить курить, — современные подходы

Профилактика рака полости рта и горла

По данным Американского института исследований рака, % 63 случаев рака полости рта, фарингеального (глотки) и ларингеального (гортани) рака можно предотвратить, особенно ограничив курение и употребление алкоголя и внеся некоторые простые изменения в образ жизни. Алкоголь — достоверный канцероген(вещество, вызывающее рак), связанный с рядом онкологических заболеваний. Теперь известно, что даже умеренное употребление алкоголя повышает риск определенных видов рака. Поэтому мужчинам и женщинам рекомендуют употреблять алкоголь ниже указанных далее границ умеренного потребления либо отказаться от него. Также нельзя забывать, что инфекция HPV является важной причиной рака головы и шеи (см. рак головы и шеи, связанный с HPV).

- По теме: Симптомы рака головы и шеи

Профилактика рака пищевода

Рак пищевода также, по расчетам, предотвратим в % 63 случаев. Фактор, существенно повышающий риск развития рака пищевода у человека, — ожирение! Повышение риска рака при ожирении связано с вызванным жировой тканью хроническим воспалением , которое может привести к инсулинорезистентности и стимулирует рост клеток. Эти процессы повышают вероятность того, что клетки подвергнутся мутациям и возникнет рак. Помимо поддержания здорового веса, вы можете заметно снизить риск рака пищевода, ограничив алкоголь, отказавшись от курения и употребляя больше фруктов и овощей.

Профилактика рака эндометрия (матки)

Рак эндометрия (матки) в % 59 случаев обусловлен избытком жировой ткани.

Согласно результатам научных исследований, считается, что после менопаузы избыток жировой ткани способен вызывать рак матки, производя избыточное количество эстрогенов. Рафинированные углеводы также оказались связаны с раком эндометрия, поэтому отказ от сладких напитков и белой муки может помочь снизить риск. Показано положительное влияние физической активности на рак эндометрия. Мы рекомендуем 30 минут умеренной физической активности в день (в идеале до 60 минут). Хотя занятия не всегда приводят к снижению веса, сами по себе упражнения уменьшают риск развития некоторых видов рака. Это может объясняться тем, что упражнения снижают способные стимулировать раковые клетки, подобно инсулину, факторы ростав организме.

- По теме: Физические упражнения и 14 видов рака, риск которых они снижают

Профилактика колоректального рака (ободочной и прямой кишки)

Употребляемые продукты и напитки существенно влияют на желудочно-кишечный тракт. Например, алкоголь — один из канцерогенов, повышающих риск колоректального рака (толстой кишки) на % 50. Кроме того, риск этих видов рака повышает чрезмерное употребление красного или переработанного мяса . Особенно вредны такие добавки в переработанном мясе, как нитраты и нитриты. В целом красное мясо рекомендуют употреблять 1-2 раза в месяц. При этих видах рака также очень важен регулярный скрининг с помощью колоноскопии. Мы рекомендуем всем взрослым начиная с 50 лет проходить скрининг рака ободочной и прямой кишки, например с помощью колоноскопии.

По теме:

- Что нужно знать перед колоноскопией — этап подготовки

- 7 альтернативных колоноскопии тестов для ранней диагностики рака ободочной и прямой кишки

Профилактика рака молочной железы

Около % 33 случаев рака молочной железы можно предотвратить. Показана важность ограничения алкоголя и при этом раке, поскольку алкоголь повышает риск как до менопаузы, так и после нее. Грудное вскармливание полезно для защиты женщин от некоторых видов рака молочной железы (особенно после менопаузы). Предотвращение избыточного веса и регулярные занятия спортом тоже существенно снижают этот риск. Кроме того, есть доказательства того, что переработанное мясо, дизельные выхлопы, вещества, используемые в устойчивых к пятнам ковриках и тканях, и различные химические вещества в подгоревшей, обугленной пище повышают риск рака молочной железы. Выявление людей с риском наследственного рака молочной железы и направленные на них меры также снижают этот риск.

- По теме: Как наблюдать и лечить людей с наследственным раком молочной железы?

Профилактика рака кожи

Подобно тому как основная причина рака легкого — табак и табачные изделия, рака кожи основная причина — незащищенное воздействие солнечных лучей. По данным Американской академии дерматологии, применение солнцезащитного крема позволяет уменьшить воздействие вредных UV-лучей. Помимо регулярного применения солнцезащитного средства важно носить широкополые шляпы, защищающие также шею и уши, и не проводить много времени под солнцем в часы его наибольшей интенсивности.

- По теме: Солнцезащитные кремы снижают воздействие вредных UV-лучей, но остерегайтесь небезопасных продуктов

По теме:

- Какие виды рака преодолеваются легче всего?