8 نوع سرطان با بیشترین قابلیت پیشگیری
در این مقاله
آیا می‌توان از سرطان پیشگیری کرد؟
"چه چیزی باعث سرطان می‌شود؟» وقتی این پرسش مطرح می‌شود، برخی پاسخ‌های رایج چنین‌اند:
- علل غیرقابل پیش‌بینی، وابسته به شانس و خارج از کنترل
- ارثی عوامل (منتقل‌شده از پدر و مادر)
اما این پاسخ‌ها نیمی از علل سرطان را نادیده می‌گیرند؛ زیرا از هر 10 مورد سرطان، دست‌کم 4 مورد واقعاً قابل پیشگیری است. برای محافظت از خود و عزیزانمان در برابر سرطان، اقدامات پیشگیرانه گوناگونی وجود دارد.
در این نوشته درباره اینکه چگونه از خود در برابر 8 نوع سرطان محافظت کنید صحبت می‌کنیم.
پیشگیری از سرطان سرویکس (دهانه رحم)
HPV (ویروس پاپیلومای انسانی) سرطان‌های دهانه رحم عامل % 99 آن‌ها شناخته می‌شود. برای این هدف، پس از مطالعات طولانی، واکسن HPV پیدا شده و به کمک آن می‌توان گفت این سرطان تقریباً به‌طور کامل قابل پیشگیری است. زنان همچنین از سن 21 سالگی می‌توانند به‌طور منظم پاپ‌اسمیر را برای غربالگری سرطان دهانه رحم انجام دهند تا تغییرات سلولی پیش‌سرطانی پیدا شوند و بتوان در آن‌ها مداخله کرد.
در شکل زیر، سرطان‌های مرتبط با HPV قابل مشاهده‌اند.
پیشگیری از سرطان ریه
بر اساس سازمان جهانی بهداشت، سرطان‌های ریه دست‌کم در % 80 موارد ناشی از سیگار هستند. سیگار نکشید و اگر می‌کشید، ترک کنید. مواجهه با دود سیگار نیز این خطر را افزایش می‌دهد. خوشبختانه اکنون سیگار کشیدن در فضاهای بسته ممنوع است و تا حدی بیشتر محافظت می‌شویم. اما کار در یک بار یا رستورانی که از قوانین منع سیگار معاف است می‌تواند این مواجهه را بسیار افزایش دهد. با توجه به این موضوع می‌توان خطر سرطان ریه را به میزان قابل توجهی کاهش داد.
در شکل زیر، بیماری‌های مرتبط با سیگار قابل مشاهده‌اند:
- موضوع مرتبط: 4 توصیه برای ترک سیگار – رویکردهای کنونی
پیشگیری از سرطان‌های دهان و گلو
بر اساس مؤسسه تحقیقات سرطان آمریکا، % 63 سرطان‌های دهان، فارنکس یا حلق و لارنکس یا حنجره، به‌ویژه با محدود کردن سیگار و الکل و ایجاد چند تغییر ساده در سبک زندگی، قابل پیشگیری‌اند. الکل ماده‌ای قطعی از نوع سرطان‌زااست که ارتباط آن با مجموعه‌ای از سرطان‌ها شناخته شده است. اکنون می‌دانیم حتی مصرف متوسط الکل خطر برخی سرطان‌ها را افزایش می‌دهد. به همین دلیل توصیه می‌شود مردان و زنان کمتر از حدود مصرف متوسط مشخص‌شده در ادامه مصرف کنند یا آن را ترک کنند. همچنین نباید فراموش کرد عفونت HPV علت مهمی برای سرطان سر و گردن است (نگاه کنید به سرطان‌های سر و گردن مرتبط با HPV).
- موضوع مرتبط: علائم سرطان‌های سر و گردن
پیشگیری از سرطان ازوفاگوس (مری)
سرطان مری نیز برآورد می‌شود به میزان % 63 قابل پیشگیری باشد. عاملی که خطر ابتلای فرد به سرطان مری را به میزان چشمگیری افزایش می‌دهد، چاقیاست! افزایش خطر سرطان ناشی از چاقی به التهاب مزمن ایجادشده توسط چربی بدن مربوط است؛ این وضعیت می‌تواند به مقاومت به انسولین منجر شود و رشد سلول‌ها را تحریک کند. این فرایندها برای سلول‌ها از نظر جهش و ایجاد سرطان، خطر بیشتری دارند. علاوه بر حفظ وزن سالم، با محدود کردن مصرف الکل، ترک سیگار و خوردن میوه و سبزی بیشتر، می‌توانید خطر سرطان مری را به میزان قابل توجهی کاهش دهید.
پیشگیری از سرطان آندومتر (رحم)
سرطان آندومتر (رحم) در % 59 موارد ناشی از چربی بیش از حد بدن است.
بر اساس نتایج پژوهش‌های علمی، تصور می‌شود بافت چربی اضافی پس از یائسگی با تولید استروژن بیش از حد می‌تواند باعث سرطان رحم شود. کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده نیز با سرطان آندومتر مرتبط شناخته شده‌اند؛ بنابراین حذف نوشیدنی‌های قندی و آرد سفید می‌تواند به کاهش این خطر کمک کند. نشان داده شده فعالیت بدنی بر سرطان آندومتر اثر مثبت دارد. روزانه 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط را توصیه می‌کنیم؛ در حالت ایده‌آل تا 60 دقیقه. اگرچه ورزش همیشه باعث کاهش وزن نمی‌شود، ورزش به‌تنهایی خطر ایجاد برخی سرطان‌ها را کاهش می‌دهد. علت ممکن است کاهش موادی مانند انسولین باشد که سلول‌های سرطانی را تحریک می‌کنند و از نوع عوامل رشدهستند و با ورزش کاهش می‌یابند.
- موضوع مرتبط: ورزش و 14 نوع سرطانی که خطرشان را کاهش می‌دهد
پیشگیری از سرطان‌های کولورکتال (کولون و رکتوم)
دستگاه گوارش به میزان قابل توجهی از غذاها و نوشیدنی‌های مصرفی تأثیر می‌گیرد. برای نمونه، الکل برای سرطان کولورکتال (روده بزرگ) از مواد سرطان‌زایی است که خطر آن را % 50 افزایش می‌دهد. همچنین در این سرطان‌ها، خوردن گوشت قرمز یا گوشت فرآوری‌شده به مقدار زیاد نیز خطر را افزایش می‌دهد. به‌ویژه افزودنی‌هایی مانند نیترات و نیتریت در گوشت‌های فرآوری‌شده بسیار زیان‌آورند. به‌طور کلی مصرف گوشت قرمز ماهانه 1-2 بار توصیه می‌شود. در این انواع سرطان، غربالگری منظم با کولونوسکوپی نیز بسیار مهم است. به تمام بزرگسالان توصیه می‌کنیم از سن 50 سالگی با روشی مانند کولونوسکوپی، غربالگری سرطان کولون و رکتوم انجام دهند.
موضوعات مرتبط:
- نکاتی که پیش از کولونوسکوپی باید دانست – مرحله آماده‌سازی
- 7 آزمایش جایگزین کولونوسکوپی برای تشخیص زودهنگام سرطان کولون و رکتوم
پیشگیری از سرطان پستان
حدود % 33 موارد سرطان پستان قابل پیشگیری است. مشخص شده که محدود کردن الکل در سرطان پستان نیز مهم است، زیرا الکل هم پیش از یائسگی و هم پس از آن خطر سرطان پستان را افزایش می‌دهد. شیردهی در محافظت زنان در برابر برخی سرطان‌های پستان، به‌ویژه سرطان‌های پس از یائسگی، سودمند است. پرهیز از اضافه‌وزن و ورزش منظم نیز خطر سرطان پستان را به میزان چشمگیری کاهش می‌دهد. افزون بر این، گوشت فرآوری‌شده، دود اگزوز دیزل، مواد مورد استفاده در فرش‌ها و پارچه‌های ضدلک و مواد شیمیایی مختلف در غذاهای سوخته و زغالی‌شده، بر اساس شواهد خطر سرطان پستان را افزایش می‌دهند. همچنین شناسایی افراد در معرض خطر سرطان پستان ارثی و اقدامات پیشگیرانه برای آن‌ها، خطر سرطان پستان را کاهش می‌دهد.
- موضوع مرتبط: افراد مبتلا به سرطان پستان ارثی چگونه باید پیگیری و درمان شوند؟
پیشگیری از سرطان پوست
همان‌طور که مهم‌ترین علت سرطان ریه دخانیات و فرآورده‌های دخانی است، سرطان‌های پوست نیز مهم‌ترین علتشان مواجهه بدون محافظت با پرتوهای خورشید است. بر اساس آکادمی پوست آمریکا، با استفاده از کرم ضدآفتاب می‌توان مواجهه با پرتوهای زیان‌آور UV را کاهش داد. افزون بر استفاده منظم از ضدآفتاب، پوشیدن کلاه لبه‌پهن که گردن و گوش‌ها را نیز محافظت کند و نماندن طولانی زیر آفتاب در ساعت‌های اوج شدت تابش اهمیت دارد.
- موضوع مرتبط: کرم‌های ضدآفتاب مواجهه با پرتوهای زیان‌آور UV را کاهش می‌دهند، اما مراقب محصولات ناایمن باشید
موضوع مرتبط:
منابع
Proportion and number of cancer cases and deaths attributable to potentially modifiable risk factors in the United States.
CA Cancer J Clin. Jan 2018.
آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
بازخورد شما به بهبود محتوای ما کمک می‌کند.
نظرهای خوانندگان
نظر خود را بنویسید
نام و دیدگاه شما فقط پس از تأیید مدیر منتشر می‌شود. نشانی ایمیل شما هرگز به بازدیدکنندگان نمایش داده نمی‌شود.
اولین نظر را شما بنویسید.